Como controlar a pressão alta de maneira natural – 6 dicas importantes






Saiba como controlar a pressão alta através de métodos e produtos naturais. 

Confira essas dicas!

como controlar a pressão

Saiba como controlar a pressão e manter o corpo saudável

Nossa pressão sanguínea, se não controlada, pode se elevar de uma forma que se torne um problema sério. Principalmente se for constante e não houver um tratamento para reduzi-la. A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é responsável por boa parte de problemas no coração, principalmente o enfarte.

Sintomas da pressão alta

Normalmente, os sintomas da pressão alta são:

  • Tontura
  • Cansaço
  • Falta de fôlego
  • Visão embaçada
  • Dor de cabeça
  • Dores na nuca

Esses sintomas geralmente surgem quando a pressão está em nível bastante elevado.

Causas da pressão alta

Para que seja possível saber como controlar a pressão, é importante também conhecermos as causas que levam a pressão subir de uma forma descontrolada.

Algumas das causas consideradas como agentes causadores da pressão elevada, ou hipertensão, são listadas da forma a seguir:

  • Consumo exagerado de sal, ou de alimentos salgados
  • Baixo consumo de alimentos naturais, como legumes e frutas
  • Baixo consumo de água
  • Consumo exagerado de álcool
  • Sedentarismo
  • Obesidade mórbida

Como controlar a pressão alta e se livrar de seus sintomas

Com base nessas causas – todas relacionadas a hábitos diários, — fica mais fácil saber como controlar a pressão, de uma maneira natural, e equilibrar os níveis de hipertensão.

Para isso, separamos hoje para você 5 dicas sobre como controlar a pressão alta de maneira natural. Confira!

  1. Saia do sedentarismo e adote uma atividade física para manter o corpo em atividade

Como vimos que um dos agentes causadores da pressão alta é a falta de exercício físico. Logo, um método natural, e bastante eficaz de manter o controle da pressão é através de atividades físicas. Seja uma caminhada, ou exercícios físicos aeróbicos ou musculares, o importante é manter o corpo em atividade.

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Isso porque a perda de calorias também resulta na queima de gorduras ruins (LDL), descongestionando as veias e fazendo com que pressão sanguínea possa fluir de forma mais eficaz.

Uma boa dica: se não puder executar atividades físicas intensas, faça uma caminhada de pelo menos 40 minutos por dia. 

  1. Ter boas noites de sono

Para que o corpo possa se manter saudável em vários aspectos, é necessário que ele descanse de pelo menos 6 a 8 horas por dia. Desta forma, os batimentos cardíacos e o fluxo sanguíneo estarão aptos a se normalizarem, permitindo o controle regular da pressão arterial.


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  1. Não esquecer de tomar água

Isto é recomendação de todos os profissionais voltados para a área da saúde. O consumo de água é o hábito mais importante para todos os aspectos saudáveis do corpo. Para a saúde do coração e controle da pressão arterial, a água irá ajudar a descongestionar as artérias, possibilitando também um melhor fluxo sanguíneo, já que ela age como um agente de limpeza do organismo.

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O recomendado é que se beba pelo menos 2 litros por dia.

  1. Substitua alimentos industrializados pelos naturais

Se você quer saber como controlar a pressão alta de uma maneira eficaz e natural, a base está na alimentação.

Faça opção por alimentos naturais saudáveis, em vez de os industrializados. Exemplos:

  • Substituir sucos de caixinha por sucos naturais;
  • Substituir bolachas doces por frutas;
  • Escolha tomar água, ou chás naturais, em vez de refrigerantes e sucos industrializados;
  • Faça opção de legumes e saladas, em vez de alimentos processados.
  1. Esqueça as frituras

As frituras, principalmente feitas em óleo industrializado, são um acúmulo de gorduras saturadas. E o resultado disso será o excesso de gordura no sangue a aumento da pressão sanguínea.

  1. Tome chás naturais que ajudam a controlar a pressão

Exemplo destes são: chá de erva-cidreira, chá verde, chá vermelho (hibisco é uma ótima opção); chá de gengibre; chá de alho; chá de cavalinha, chá de embaúba, chá de hortelã, chá de folha de amora, e chá de folha de abacaxi, ou o próprio suco de abacaxi.

Dicas e receitas de chá de folha amora, clique aqui

Benefícios do abacaxi, clique aqui

Todos estes podem ser encontrados em lojas de produtos naturais.

Boas dicas: antes de acrescentar o chá em seu cardápio, ou dar início a uma dieta para controlar a pressão, é importante consultar um profissional especializado para uma avaliação médica eficaz.